Zácpa
Zácpa je běžný trávicí problém, který postihuje lidi všech věkových skupin. Projevuje se nepravidelným vyprazdňováním, tvrdou stolicí a pocitem neúplného vyprázdnění. Tento článek se zaměřuje na hlavní příčiny zácpy, její léčbu a doporučení z pohledu západní medicíny i Tradiční čínské medicíny (TCM).
Co je zácpa z pohledu západní medicíny?
Západní medicína definuje zácpu jako méně časté pohyby střev nebo obtížné vyprazdňování, ke kterému dochází méně než třikrát týdně. Zácpa může být dočasná (akutní) nebo chronická, pokud trvá déle než několik týdnů.
Příčiny zácpy
- Nedostatek vlákniny ve stravě: Nízký příjem vlákniny, která je důležitá pro zdravý pohyb střev, je jednou z hlavních příčin zácpy.
- Nedostatek tekutin: Dehydratace nebo nízký příjem tekutin mohou způsobit ztvrdnutí stolice, což ztěžuje její průchod střevem.
- Nedostatek fyzické aktivity: Sedavý životní styl zpomaluje trávení a pohyby střev, což může vést k zácpě.
- Stres a změny životního rytmu: Změny v denním režimu, cestování nebo stres mohou ovlivnit trávicí systém a zpomalit pohyby střev.
- Léky: Některé léky, jako jsou antacida, antidepresiva, opioidy nebo doplňky železa, mohou zpomalit trávení a způsobit zácpu.
- Zdravotní stavy: Zácpa může být spojena s poruchami štítné žlázy, cukrovkou, syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo neurologickými poruchami.
Příznaky zácpy
- Tvrdá, suchá nebo hrudkovitá stolice
- Bolest při vyprazdňování
- Pocit neúplného vyprázdnění
- Nafouklé břicho a plynatost
- Snížená frekvence vyprazdňování (méně než třikrát týdně)
Léčba zácpy v západní medicíně
Léčba zácpy se v západní medicíně zaměřuje na změny ve stravování a životním stylu, případně na použití léků:
- Zvýšení příjmu vlákniny: Doporučuje se konzumovat více ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin, které podporují zdravé pohyby střev.
- Dostatek tekutin: Pravidelný příjem vody pomáhá změkčovat stolici a usnadňuje její průchod střevem.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita stimuluje trávení a podporuje pravidelné vyprazdňování.
- Probiotika: Doplnění probiotik může podpořit zdravou střevní mikroflóru a zlepšit trávení.
- Laxativa: U závažných případů zácpy mohou být předepsána laxativa, jako jsou osmotická laxativa (např. laktulóza), stimulanty nebo změkčovadla stolice. Dlouhodobé používání laxativ se však nedoporučuje, protože může vést k oslabení střev.
Pohled Tradiční čínské medicíny (TCM) na zácpu
V TCM je zácpa považována za příznak nerovnováhy v těle, která může být způsobena různými faktory, jako je nedostatek qi, nadbytek horka nebo stagnace. TCM rozlišuje několik typů zácpy podle příčiny a nabízí přístup zaměřený na obnovu rovnováhy.
Hlavní příčiny zácpy podle TCM
- Nedostatek qi sleziny a plic: Oslabení qi sleziny a plic může vést k oslabenému pohybu střev, což způsobuje zácpu s únavou a pocitem slabosti.
- Nedostatek yin: Nedostatek tekutin v těle, často v důsledku nedostatku ledvinového yin, způsobuje suchou a tvrdou stolici. Tento typ zácpy se objevuje zejména u starších lidí.
- Nadbytek horka v žaludku a střevech: Přehřátí v těle v důsledku konzumace kořeněných nebo smažených jídel může vést k zácpě spojené se žlutým povlakem na jazyku, horkostí a pocitem plnosti v břiše.
- Stagnace jaterní qi: Stres, frustrace a emoční napětí mohou vést ke stagnaci jaterní qi, což narušuje pohyb střev a způsobuje zácpu spojenou s bolestmi břicha a pocitem tlaku.
Doporučené bylinné směsi pro zácpu podle TCM
- Ma Zi Ren Wan
- Tato směs podporuje pohyb střev, zvlhčuje stolici a je vhodná pro zácpu způsobenou suchostí ve střevech a nedostatkem yin. Obsahuje semena konopí, která mají mírné laxativní účinky.
- Run Chang Wan
- Směs se používá při zácpě způsobené nedostatkem tekutin a krve, zejména u starších lidí. Pomáhá zvlhčit střeva a zlepšit průchod stolice.
- Chai HU Shu Gan Tang
- Tato směs je určena k uvolnění stagnace jaterní qi pokud horkost jater útočí na tlusté střevo. Používá se u zácpy spojené se stresem a emočním napětím.
Akupunktura pro léčbu zácpy
Akupunktura může být v TCM efektivním nástrojem pro stimulaci trávicího systému a podporu pohybu střev. Hlavní akupunkturní body, které se používají při zácpě, zahrnují:
- ST 25 (Tian Shu): Tento bod se nachází na břiše a stimuluje pohyby střev. Je účinný při zácpě spojené s nadbytkem horka nebo stagnací.
- SP 15 (Da Heng): Podporuje pohyb střev a harmonizuje slezinu a střeva, což pomáhá při zácpě způsobené nedostatkem qi.
- LI 4 (He Gu): Tento bod stimuluje celkový pohyb qi v těle a může pomoci zmírnit zácpu spojenou se stagnací jaterní qi.
- ST 37 (Shang Ju Xu): Bod pro podporu trávicího systému a uvolnění zácpy.
Doporučení na stravování a životní styl pro zvládání zácpy
Změny ve stravování a životním stylu mohou pomoci zlepšit pravidelnost vyprazdňování a zmírnit zácpu:
- Vyšší příjem vlákniny: Doporučuje se konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné produkty, ovoce (např. jablka, hrušky), zelenina (např. brokolice, mrkev) a luštěniny. Vláknina podporuje zdravý pohyb střev.
- Dostatek tekutin: Pití vody a bylinných čajů, například mátového nebo heřmánkového, pomáhá zvlhčit střeva a usnadňuje průchod stolice.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita stimuluje trávení a podporuje pravidelné vyprazdňování. Doporučuje se chůze, jóga nebo jiná cvičení, která podporují krevní oběh.
- Dechová cvičení a relaxace: Stres může zhoršit zácpu, proto jsou relaxační techniky, jako je meditace, hluboké dýchání nebo tai-chi, užitečné pro zlepšení pohody a pravidelného vyprazdňování.
- Strava na podporu trávení: V TCM se doporučuje konzumovat teplé potraviny a nápoje, které podporují trávení, a vyhýbat se studeným nebo těžkým jídlům.
Závěr
Zácpa je běžným problémem, který může mít různé příčiny. Zatímco západní medicína se zaměřuje na zvýšení příjmu vlákniny, tekutin a pohybu, Tradiční čínská medicína přistupuje k problému komplexněji a hledá příčinu v nerovnováze tělesných energií. Kombinace obou přístupů spolu s úpravami stravy a životního stylu může pomoci dosáhnout dlouhodobé úlevy a zlepšit zdraví trávicího systému.
