Nadýmání

Nadýmání je běžný trávicí problém, který způsobuje nepříjemné pocity plnosti a tlaku v břiše. Tento článek zkoumá nadýmání z pohledu západní medicíny a Tradiční čínské medicíny (TCM), včetně doporučených bylinných směsí a tipů na stravování a životní styl, které mohou pomoci při jeho zmírnění.

1. Co je nadýmání z pohledu západní medicíny?

Nadýmání je výsledkem nahromadění plynu ve střevech a žaludku, které může být způsobeno několika faktory:

• Konzumace potravin produkujících plyn – Jídla bohatá na vlákninu (celozrnné výrobky, luštěniny, některé druhy zeleniny) mohou způsobovat nadměrnou tvorbu plynu.
• Špatné stravovací návyky – Rychlé jedení, hltání, pití sycených nápojů a polykání vzduchu při jídle mohou vést k nadýmání.
• Poruchy trávení – Stavy jako syndrom dráždivého tračníku (IBS), intolerance na některé potraviny (například laktózu nebo lepek) a infekce střev mohou způsobit nadměrné hromadění plynu.
• Stres a úzkost – Psychický stres může ovlivnit trávení a zpomalit střevní pohyby, což přispívá k pocitu nadýmání.

Západní medicína obvykle doporučuje dietní úpravy, probiotika a léky na zmírnění plynatosti (např. simetikon). Při těžších stavech mohou být předepsány léky na regulaci střevní motility nebo probiotika pro úpravu střevní mikroflóry.

2. Pohled Tradiční čínské medicíny (TCM) na nadýmání

V TCM je nadýmání obvykle způsobeno nerovnováhou v trávícím systému, který zahrnuje žaludek, slezinu a játra. Nadýmání je vnímáno jako výsledek blokád a stagnace qi (energie), vlhkosti a případně "chladné vlhkosti" v trávicím traktu. Mezi hlavní příčiny nadýmání podle TCM patří:

• Stagnace qi jater – Emocionální stres a frustrace blokují volný pohyb qi v játrech, což může ovlivnit žaludek a způsobit pocit tlaku a plnosti.
• Nedostatek qi sleziny – TCM považuje slezinu za klíčovou pro trávení. Pokud je qi sleziny oslabená, potrava se dostatečně nestráví a ve střevě se vytváří přebytek vlhkosti a plynu.
• Vlhkost a chlad v žaludku a slezině – Konzumace studených nebo těžkých potravin může způsobit nahromadění vlhkosti a chladu, což narušuje trávení a vede k nadýmání.

TCM přistupuje k léčbě nadýmání komplexně – harmonizuje tok qi, odstraňuje vlhkost a podporuje funkci trávících orgánů, zejména žaludku a sleziny.

3. Doporučení na stravování a životní styl

Pro zmírnění nadýmání doporučuje TCM několik úprav v jídelníčku a životním stylu:

• Vyhýbat se těžkým, mastným a studeným jídlům: Studená a mastná jídla ztěžují práci sleziny a žaludku, což vede k nahromadění vlhkosti a plynu.
• Jíst teplá, snadno stravitelná jídla: Teplé polévky, vařená zelenina, rýže a další snadno stravitelné potraviny podporují funkci sleziny.
• Pít teplou vodu: Pravidelné pití teplé vody nebo zázvorového čaje pomáhá rozpustit chlad a podpořit pohyb qi.
• Dávat si pozor na porce a rychlost jedení: Pomalejší jídlo a menší porce usnadňují trávení a zabraňují polykání vzduchu.
• Snížit stres a emoce zpracovávat: Praktiky jako hluboké dýchání, tai-chi nebo jóga mohou pomoci uvolnit stres a podpořit rovnoměrný tok qi.

4. Byliny a bylinné směsi doporučené TCM pro zmírnění nadýmání

TCM nabízí různé byliny a bylinné směsi, které pomáhají harmonizovat qi, odstraňují vlhkost a podporují trávení. Zde jsou některé z nich:

• Ping Wei San
  
• Tato směs je zaměřena na odstranění vlhkosti a stagnace qi ve slezině a žaludku. Pomáhá při pocitech těžkosti, plnosti a nadýmání a zároveň posiluje slezinu. Směs je vhodná pro pacienty, kteří trpí těžkým nadýmáním a pocitem plnosti v břiše po jídle.
• Xiang Sha Liu Jun Zi Tang
  
• Tato směs harmonizuje žaludek a slezinu, pomáhá rozproudit qi a odstranit vlhkost. Doporučuje se při nadýmání a pocitu těžkosti způsobených oslabenou qi sleziny. Pomáhá také při nechutenství a zlepšuje trávení.
• Huo Xiang Zheng Qi San
  
• Tato směs je vhodná při nadýmání způsobeném nahromaděním vlhkosti a chladu v žaludku a slezině. Pomáhá regulovat qi, odvádět vlhkost a zároveň posiluje trávení. Směs je ideální při příznacích jako jsou plnost, nadýmání, nevolnost a průjem.

Další bylinné přísady, které se běžně používají při nadýmání:

• Chen Pi (Sušená mandarinková kůra): Pomáhá regulovat qi, zlepšuje trávení a zmírňuje stagnaci v žaludku.
• Sheng Jiang (Čerstvý zázvor): Podporuje zahřátí žaludku, reguluje qi a pomáhá eliminovat vlhkost, zejména při pocitech chladu v žaludku.
• Bai Dou Kou (Amomovník): Pomáhá odstranit vlhkost z trávicího traktu, zlepšuje trávení a snižuje nadýmání.

Každá z těchto bylinných směsí je vhodná pro jiný typ nadýmání, proto je důležité konzultovat jejich výběr s odborníkem na TCM, který pomůže určit příčinu nadýmání a doporučí odpovídající směs nebo bylinnou kombinaci.

Závěr

Nadýmání je stav, který lze zmírnit pomocí různých přístupů. Zatímco západní medicína se zaměřuje na úlevu od plynatosti a symptomatickou léčbu, Tradiční čínská medicína pracuje na obnovení rovnováhy v těle prostřednictvím harmonizace qi, posilování sleziny a odstranění vlhkosti a chladu. Správná kombinace stravy, změny životního stylu a bylinných směsí může podpořit zdravé trávení a pomoci předcházet nadýmání dlouhodobě.