Nadýmání
Nadýmání je běžný trávicí problém, který způsobuje nepříjemné pocity plnosti a tlaku v břiše. Tento článek zkoumá nadýmání z pohledu západní medicíny a Tradiční čínské medicíny (TCM), včetně doporučených bylinných směsí a tipů na stravování a životní styl, které mohou pomoci při jeho zmírnění.
1. Co je nadýmání z pohledu západní medicíny?
Nadýmání je výsledkem nahromadění plynu ve střevech a žaludku, které může být způsobeno několika faktory:
- Konzumace potravin produkujících plyn – Jídla bohatá na vlákninu (celozrnné výrobky, luštěniny, některé druhy zeleniny) mohou způsobovat nadměrnou tvorbu plynu.
- Špatné stravovací návyky – Rychlé jedení, hltání, pití sycených nápojů a polykání vzduchu při jídle mohou vést k nadýmání.
- Poruchy trávení – Stavy jako syndrom dráždivého tračníku (IBS), intolerance na některé potraviny (například laktózu nebo lepek) a infekce střev mohou způsobit nadměrné hromadění plynu.
- Stres a úzkost – Psychický stres může ovlivnit trávení a zpomalit střevní pohyby, což přispívá k pocitu nadýmání.
Západní medicína obvykle doporučuje dietní úpravy, probiotika a léky na zmírnění plynatosti (např. simetikon). Při těžších stavech mohou být předepsány léky na regulaci střevní motility nebo probiotika pro úpravu střevní mikroflóry.
Pohled Tradiční čínské medicíny (TCM) na nadýmání
V TCM je nadýmání obvykle způsobeno nerovnováhou v trávícím systému, který zahrnuje žaludek, slezinu a játra. Nadýmání je vnímáno jako výsledek blokád a stagnace qi (energie), vlhkosti a případně „chladné vlhkosti“ v trávicím traktu. Mezi hlavní příčiny nadýmání podle TCM patří:
- Stagnace qi jater – Emocionální stres a frustrace blokují volný pohyb qi v játrech, což může ovlivnit žaludek a způsobit pocit tlaku a plnosti.
- Nedostatek qi sleziny – TCM považuje slezinu za klíčovou pro trávení. Pokud je qi sleziny oslabená, potrava se dostatečně nestráví a ve střevě se vytváří přebytek vlhkosti a plynu.
- Vlhkost a chlad v žaludku a slezině – Konzumace studených nebo těžkých potravin může způsobit nahromadění vlhkosti a chladu, což narušuje trávení a vede k nadýmání.
TCM přistupuje k léčbě nadýmání komplexně – harmonizuje tok qi, odstraňuje vlhkost a podporuje funkci trávících orgánů, zejména žaludku a sleziny.
Doporučení na stravování a životní styl
Pro zmírnění nadýmání doporučuje TCM několik úprav v jídelníčku a životním stylu:
- Vyhýbat se těžkým, mastným a studeným jídlům: Studená a mastná jídla ztěžují práci sleziny a žaludku, což vede k nahromadění vlhkosti a plynu.
- Jíst teplá, snadno stravitelná jídla: Teplé polévky, vařená zelenina, rýže a další snadno stravitelné potraviny podporují funkci sleziny.
- Pít teplou vodu: Pravidelné pití teplé vody nebo zázvorového čaje pomáhá rozpustit chlad a podpořit pohyb qi.
- Dávat si pozor na porce a rychlost jedení: Pomalejší jídlo a menší porce usnadňují trávení a zabraňují polykání vzduchu.
- Snížit stres a emoce zpracovávat: Praktiky jako hluboké dýchání, tai-chi nebo jóga mohou pomoci uvolnit stres a podpořit rovnoměrný tok qi.
Byliny a bylinné směsi doporučené TCM pro zmírnění nadýmání
TCM nabízí různé byliny a bylinné směsi, které pomáhají harmonizovat qi, odstraňují vlhkost a podporují trávení. Zde jsou některé z nich:
Ping Wei San: Tato směs je zaměřena na odstranění vlhkosti a stagnace qi ve slezině a žaludku. Pomáhá při pocitech těžkosti, plnosti a nadýmání a zároveň posiluje slezinu. Směs je vhodná pro pacienty, kteří trpí těžkým nadýmáním a pocitem plnosti v břiše po jídle.
Xiang Sha Liu Jun Zi Tang: Tato směs harmonizuje žaludek a slezinu, pomáhá rozproudit qi a odstranit vlhkost. Doporučuje se při nadýmání a pocitu těžkosti způsobených oslabenou qi sleziny. Pomáhá také při nechutenství a zlepšuje trávení.
Huo Xiang Zheng Qi San: Tato směs je vhodná při nadýmání způsobeném nahromaděním vlhkosti a chladu v žaludku a slezině. Pomáhá regulovat qi, odvádět vlhkost a zároveň posiluje trávení. Směs je ideální při příznacích jako jsou plnost, nadýmání, nevolnost a průjem.
Další bylinné přísady, které se běžně používají při nadýmání:
- Chen Pi (Sušená mandarinková kůra): Pomáhá regulovat qi, zlepšuje trávení a zmírňuje stagnaci v žaludku.
- Sheng Jiang (Čerstvý zázvor): Podporuje zahřátí žaludku, reguluje qi a pomáhá eliminovat vlhkost, zejména při pocitech chladu v žaludku.
- Bai Dou Kou (Amomovník): Pomáhá odstranit vlhkost z trávicího traktu, zlepšuje trávení a snižuje nadýmání.
Každá z těchto bylinných směsí je vhodná pro jiný typ nadýmání, proto je důležité konzultovat jejich výběr s odborníkem na TCM, který pomůže určit příčinu nadýmání a doporučí odpovídající směs nebo bylinnou kombinaci.
Závěr
Nadýmání je stav, který lze zmírnit pomocí různých přístupů. Zatímco západní medicína se zaměřuje na úlevu od plynatosti a symptomatickou léčbu, Tradiční čínská medicína pracuje na obnovení rovnováhy v těle prostřednictvím harmonizace qi, posilování sleziny a odstranění vlhkosti a chladu. Správná kombinace stravy, změny životního stylu a bylinných směsí může podpořit zdravé trávení a pomoci předcházet nadýmání dlouhodobě.
